4月17日，星期二，早上。

  王曉煇早早地出現在了運動館裡。

  “嘿，嘿，嘿！”

  在他的邊上，放在一本訓練文案，此時繙開的正是《縱跳訓練計劃》。

  “第一項:半蹲跳

  1.開始時，半蹲至1/4的位置，雙手提起。

  2.向上全力跳離地面，著地時，完成一次。

  第二項:擡腳尖(提踵)

  …這候 zhui 章汜

  第三項:台堦

  …

  第四項:縱跳强牺 zhuiwen.org 读牺

  …

  第五項:腳尖跳

  ……”

  《縱跳訓練計劃》是在一種提高縱跳能力的訓練計劃，是美國最著名訓練計劃。

  這個鍛鍊過程很辛苦。整個過程要15個星期。

  對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，中間不休息。

  這對訓練者的身躰素質要求非常的高。

  雷恩在這裡面爲王曉煇調整了基本量，調整了難度。比普通人要多出一些，難度會更大一些。

  在雷恩與王曉煇相処幾天之後，她已經對王曉煇耐槽的躰質有了全新的認識了。

  而對王曉煇‘衹要訓練練不死，就往死裡練’的態度，雷恩也是再喜歡不過。

  “快，快，快，wang，注意自己的呼吸，注意自己彈跳的頻率……”

  雖然師父有點兇，但是王曉煇卻是一點也不怕。

  據說，如果練成，他預計縱跳能力可以提高20厘米以上。

  那可是質的飛躍啊。

  現在的他，拼勁全力，能跳85以上，再加個20厘米，那要上天了啊。

  那是王曉煇夢寐以求的高度。

  有了那彈跳能力，王曉煇想乾什麽就乾什麽，完全可以爲所欲爲。

  想想，心裡就美滋滋的。

  然後，王曉煇更是有著使不完的勁兒了。

  …

  嗶嗶~

  雷恩吹響了哨子。

  一天的訓練結束了。

  外面的陽光已經弱了很多，已經是傍晚了。

  夕陽西下，昏黃的光很是柔和了。

  “茱蒂絲，去帕特羅街。”

  坐上新買的法拉利車，王曉煇指揮著小秘書往目的地而去。

  晚上，他想喫那邊的taco了。

  趁著雷恩不在，他想解解饞。

  ……